2015年03月13日

炭水化物ダイエット


 炭水化物ダイエットは、3回の食事のうち1回のメニュー内容を見直すだけの簡単な方法なので、誰でもすぐに実行できるだけでなく、ダイエット効果も早く現れるダイエット方法になります。


効果がすぐに出やすいダイエット方法である為、人によっては、さらに効果を上げる為に極端なダイエットにしてしまうこともあるようです。


適量の炭水化物を摂取しなければ、人の体は正常に機能させられません。ダイエットのためにと炭水化物を減らしすぎると、トラブルが起きる可能性があります。



 炭水化物は、身体機能を維持するために必要なエネルギー源となります。疲れやすくなったり、集中かできなくなったり、頭の回転が遅くなったりといった身体症状が、炭水化物が足りなくなると起きやすくなります。


そのため、炭水化物ダイエットだからと、炭水化物を全く摂取しない食生活をしていては、体によくありません。



 炭水化物を減らして、他の栄養素が増える状態が続くので、脂質の割合が高くなりやすいのも、炭水化物ダイエットの特徴です。脂質が多くなりすぎると、血液がどろどろになって動脈硬化などを引き起こす可能性もあります。


ダイエットのあめにはある程度炭水化物を減らすことが有用ですが、身体機能を保つことを考えるなら、一定の炭水化物は摂取しましょう。



 健康のために体が求めている栄養成分は、ダイエットをしている時でも確保すべきです。体重を減らすためには炭水化物ダイエットはとても有効な方法ですが、やりすぎると骨密度が下がり、骨粗鬆症になることがありますので、要注意です。


炭水化物ダイエットをする時には、健康を阻害するようなことにはならないようにすることが大事です。



posted by murataen at 10:43| ダイエットの知識